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金沙线上娱乐:日本老人长寿秘诀:清淡饮食 退而不休

时间:2017-2-18 16:20:04  作者:  来源:  浏览:76  评论:0
内容摘要: 西媒称,去年9月公布的数据显示,日本百岁老人的数量已超过6.5万人,再创历史新高。  据西班牙网站2月16日报道,数十年来,冲绳岛一直是日本百岁老人占人口比例最高的地区之一,也是世界著名的“长寿之乡”。因此,每当人们试图破解人类长寿的秘密时,总会很自然地将目光投向冲绳。这里的百...
  西媒称,去年9月公布的数据显示,日本百岁老人的数量已超过6.5万人,再创历史新高。
  据西班牙网站2月16日报道,数十年来,冲绳岛一直是日本百岁老人占人口比例最高的地区之一,也是世界著名的“长寿之乡”。因此,每当人们试图破解人类长寿的秘密时,总会很自然地将目光投向冲绳。这里的百岁老人吃什么?每天睡几个小时?如何克服生活上的困难?人们希望从日本百岁老人的生活方式中找到这些问题的答案。日本记者高桥顺子(音)以亲历的方式对这些百岁老人的日常生活进行了探究,并写了一本有关冲绳人“长寿秘诀”的书,或许这本书能帮助更多的人活到100岁。
  高桥顺子在书中写道:“从发生在他们身上的那些令人难以置信的故事中,可以找到许多关于如何延年益寿的启示。最重要的是,他们是如何从长寿中得到快乐的。”如果说健康的生活习惯可能会改变我们的DNA,那又何乐而不为呢?
  1、清淡健康的饮食
  官方数据显示,日本人口的肥胖率仅为5%,大大低于美国的33%和西班牙的26%。日本人的膳食结构中,碳水化合物、蔬菜的占比较高,脂肪摄入量较少。营养专家安赫拉·金塔斯说,日本人严格遵循避免肥胖的“黄金规则”,即碳水化合物与蛋白质搭配的膳食结构。105岁的医生日原诚明(音)建议摄入肉类蛋白。日本人的年人均鱼肉食用量为53.68千克,是美国人和西班牙人的两倍多。高桥顺子发现,冲绳的百岁老人吃饭都很慢,咀嚼充分,每日三餐都只吃八分饱。
  2、永不服输的精神
  虽然高桥顺子接触的百岁老人性格各异,但他们有一些共同之处:真诚、果断、细心、乐于社交、保有好奇心以及永不服输的精神。东京老年医学研究所的专家认为,这些性格特点有助于延年益寿。该研究所的研究表明,冲绳百岁老人的人生理念使他们能够保持健康积极的行为举止和面对并解决问题的能力,而这些都让他们更加长寿。

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